Tänään päättyi viimeinen kolmen viikon harjoitusputki ennen HCM:ää - ja oikeastaan koko HCR:stä alkaneen harjoitusohjelman vaativat osuudet.
Mökkimaisemissa 23,5 km lämpimässä säässä, sujui yllättävänkin hyvin kun tämän viikon muut harjoitukset tuntuivat tosi raskailta. Mutta keskivauhti oli kumminkin 5:27, ja lenkin lopussa voimia oli kyllä ihan mukavasti jäljellä ja juoksua olisi voinut ihan hyvin vielä jatkaakin. Suurin ongelma oli taas kärpäset joita välillä pörräsi ympärillä kauheat määrät.
5:27 / km keskivauhdilla maraton-ajaksi tulee 3:50.
Nyt sitten odotetaan sitä juoksukirjallisuudessa kuvattua superkompensaatiota, joka levätessä taianomaisesti nostaa kuntoa ja juoksuvauhtia... ensi viikolla pk-lenkkejä ja sitten pari viikkoa varsinaista himmailua ennen maratonia. Saas nähdä miten käy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti